世界上時間是最公平的。人生，是一場以時間為籌碼的公正交換。弱者蹉跎歲月，而后碌碌無為；強(qiáng)者物盡其用，終究水到渠成。一個人只有學(xué)會善用時間，才能掌控命運(yùn)的走向。

01

15-45-90法則

人類的專注力天生就存在局限。通常來說，人高度專注的時間只能維持15分鐘，對于那些用時不長，但需要一氣呵成的工作，適合用15分鐘突擊完成。

而人保持專注的極限是45分鐘，這也就是為什么，幾乎所有的學(xué)校每節(jié)課為45分鐘的原因。

當(dāng)持續(xù)工作、學(xué)習(xí)了45分鐘之后，注意力渙散很正常?？梢园?5分鐘為一個周期，每個周期結(jié)束可以稍作休息，45分鐘為一個大周期，可以起來走動走動，舒展一下身體。

另外，90分鐘是人體亞晝夜節(jié)律的周期，也就是人的清醒程度會以90分鐘為周期發(fā)生變化，學(xué)習(xí)工作90分鐘后可選擇休息10-15分鐘，讓專注力再次集中。

“15-45-90法則”，數(shù)字只是參考，最重要的是學(xué)會專注和休息的周期循環(huán)。適當(dāng)?shù)匦菹⒑驼{(diào)整，才能精力滿滿重新出發(fā)。

除此之外，一天中還存在很多碎片化時間?？梢园阉槠瘯r間管理進(jìn)一步理解為五分鐘時間計劃，比如五分鐘閱讀新聞、五分鐘理清思路……利用好碎片化時間，也能更專注于重要的事情。

02

黃金時間法則

提升工作效率的核心，就是創(chuàng)造、利用好自己的“黃金時間”。什么是“黃金時間”？就是你一天中，狀態(tài)最好，效率最高的時候。

從生理上講，人在起床后的兩三個小時內(nèi)，頭腦最清醒、精力最充沛、思維最活躍、心情最愉悅，在這一時段工作一小時相當(dāng)于其他時段工作三個小時。

一天之計在于晨，早晨大腦處于非常有條理的狀態(tài)，適合做需要注意力高度集中的工作。

黃金時間法則認(rèn)為，應(yīng)該利用一天中效率最高的時段去完成一天中最重要的工作，以達(dá)到事半功倍的效果。

經(jīng)過了一上午的專注工作，身體和大腦一定會出現(xiàn)有不同程度的疲憊感，再做“專注性工作”就會產(chǎn)生本能的厭倦。

這時候就讓自己做一些“非專注性工作”，比如查看郵件、回復(fù)信息、同步工作進(jìn)度、整理文件和數(shù)據(jù)等。

當(dāng)然，黃金時間段也因人而異，有部分人覺得早上沒辦法專注，到了下午才有精力做這些事，需要根據(jù)自己特定的“黃金時間”做出調(diào)整。

關(guān)鍵不是要討論哪個時間段更適合工作，而是要找到自己最高效的“黃金時間”，然后充分利用。


03

帕金森法則

如果想要高效地完成任務(wù)，最好給自己定一個最終期限。帕金森法則認(rèn)為，工作在最終期限到來前是很難被完成的。這一法則實(shí)際上是依賴人與生俱來的惰性和對最后期限的潛意識發(fā)揮作用。

人們會下意識地根據(jù)完成時限的遠(yuǎn)近把工作分類，完成時限越近，人們對某項工作的關(guān)注度越高、投入的精力越大。

迫近最后期限的工作，會促使人們挖掘自身的潛能，調(diào)動一切資源保證任務(wù)按期完成。而那些完成時限較遠(yuǎn)或可以被無限期推遲的工作往往被束之高閣。

因此，為避免拖拉、克服惰性，可以為工作設(shè)置盡可能短的完成時限，通過時間的壓力保持工作的動力。

對于那些對未來起重要作用的長遠(yuǎn)目標(biāo)和規(guī)劃，則應(yīng)進(jìn)行合理分解，細(xì)化為在每一階段可完成的小目標(biāo)。

同時，還要設(shè)定嚴(yán)格的時限，以防止這些重要而不緊急的任務(wù)在日常工作中被忽視，避免出現(xiàn)平時不燒香、臨時抱佛腳的被動局面。

04

韻律法則

有一則視頻記錄下這樣的場景：茫茫的非洲草原上，獵豹追捕四散的羚羊，自始至終只會盯著一只，哪怕奔跑途中有其他羚羊更近，也會視若無睹。其實(shí)，并非獵豹不懂變通，而是它知道羚羊的奔跑速度并不比自己慢多少。
如果輕易更換目標(biāo)，只會白白浪費(fèi)體力。倒不如穩(wěn)住節(jié)奏，反而更容易成功。獵豹的智慧，正是“韻律法則”的體現(xiàn)。

培養(yǎng)適合自己的節(jié)奏，不輕易放下手頭正在做的事情，去干另外一件完全不相干的事。持續(xù)專注，不斷深耕，往往能獲得意想不到的成效。

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